身体のコアを鍛えて、骨盤を矯正する方法です。
骨盤を矯正することで美脚も維持できますし、
痩せやすい体質にもなれ一石二鳥です。



●骨盤ぐるぐるダイエット

１．まっすぐに立ち、両手を下腹部に当てます。
２．鼻から息を吸い、お腹を膨らませます。
３．手の平をゆっくりと外側にもっていき、体側の腹横筋を意識します。
４．巻き舌で「ラー」を発声し、お腹が動くのを確認したら、
息を吐ききるまで発声しましょう。


この方法で、身体の中心にあるコアを強くする効果があります。
毎日１０回行って下さいね。
次に、姿勢を良くし、全体のバランスを良く見せる方法です。


１．足を腰幅に開き、肩甲骨がかかとの真上にくるようにします。
２．両手を軽く腰に当て、息を吐きながら膝を軽く曲げ、
お尻をポンプのように後方に膨らませます。
３．勢いよく元の姿勢に戻し、キープすれば終了です。


（ｇｏｏダイエット参考）

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