股関節の歪みを治すことで、美脚を保つだけでなく、
Ｏ脚やＸ脚などの悪い脚も改善できます。

またむくみや冷え性の予防にもなりますから、
ぜひチャレンジしてみて下さいね。


●股関節の歪みなおし

１．足を伸ばしてうつ伏せに寝ます。
２．腕は前で組み、膝とつま先を伸ばしたまま
右足を３０ｃｍ持ち上げ１０秒キープします。
３．つま先を外側に倒し、足指を丸めます。
４．太ももの骨がくるくる回ったところで、股関節の歪みが矯正されます。


次に、Ｏ脚とＸ脚を改善する矯正方法の紹介です。


１．両足を揃えて座り、膝上１０ｃｍに紐の中央をかけます。
２．後ろで紐を交差させ、逆手でしっかり絞ります。
３．紐が緩まないよう前で２回巻いて結びます。
４．結び目を片方へ寄せ、蝶結びをし固定します。


これを寝る前に行うことで、股関節の歪みをすっきり解消できます。

（ｇｏｏダイエット参考）

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